冠心病患者可散步或跑步吗？

181．冠心病患者可散步或跑步吗？

散步是冠心病患者最为适合的运动方式，它运动量适中、简单易行。除急性心肌梗死、严重心衰而需要绝对卧床休息的患者外，绝大多数冠心病患者都可进行散步活动。有资料表明，每日坚持20分钟以上的步行，其心电图心肌缺血性异常改变的发生率较少活动者低1/3。

（1）散步的时间：可选择清晨或傍晚。

（2）散步的地点：应选择空气新鲜、环境优美的地方，如遇上坡、下坡时应放慢速度。

（3）散步的持续时间：根据自身条件而定，一般每日散步30分钟至1小时。

（4）散步速度：因人而异，最好匀速行进，不要时快时慢。(https://www.daowen.com)

（5）休息时间：可根据具体情况适当休息1～2次，每次3～5分钟。

（6）准备工作：衣服不宜穿太多，但冬天应注意保暖，鞋袜要合脚舒适；放松情绪，一边散步，一边欣赏大自然景色；携带急救药。

（7）要求患者在散步前和散步结束后的即刻、3分钟、5分钟各测1次脉搏，并做记录；一段时间后应根据既往记录调整运动量。

跑步运动的运动量大于散步，且速度快、下肢负荷大。慢跑对冠心病的防治很有好处，它能加速冠状动脉循环，减少冠心病的发生。但跑步是一种体力消耗较大的运动，对老年冠心病患者或体质较差的患者来说，不宜采用这种运动方式。