第3节 情绪手环记录法

控制发脾气的另一个方法是手环法：可以戴个手环，记录一下自己发脾气的次数：今天发脾气了，在左手上戴个手环，又发脾气了，再拿个手环戴在右手上，每天记录自己发脾气的次数。

随着学习、练习和巩固，你会发现自己每天发脾气的次数越来越少。比如，在没有读本书之前，你可能每天发10次火，但是读完本书后，可能每天只发6次或者更少次数的火，慢慢地，你就可以控制自己的情绪。(https://www.daowen.com)