第5节 运动法

还有一个方法是运动。为什么说运动是一个非常好的情绪调节方法呢？

第一，运动会让人的意识变得足够强大。持续运动，其实就是在训练意识。人类最伟大的发现之一就是发现了意识可以战胜潜意识，进而为控制和转移情绪提供了许多方法和依据。

如果把意识比喻成大人，就可以把潜意识比喻成小孩，因为它特别任性，很容易爆发。但通过运动，我们可以让意识变得更加强大，持续地运动、训练我们的意识，就能管住“不听话”的潜意识。

第二，运动可以让人感觉到身体是属于自己的，自己是情绪的主人，而不是奴隶。

第三，运动可以让人身心合一。(https://www.daowen.com)

第四，运动可以让人成为“自己”的领导者。一个人只有具备领导自己的基本能力，才能更好地领导他人，成为一名真正的领导者。

可以想象一下运动是如何增强意识的。大脑当中的潜意识和意识总在对话、在斗争，就看谁能战胜谁。当你运动的时候，你要早起，这个时候潜意识会跟你说“再睡一会儿”，你的意识说“不行，我要早起”，你就战胜了它；当你跑步累了坚持不住的时候，潜意识又会跟你说“回去休息，太累了，何必让自己这么疲劳”，而意识跟你说“必须跑下去，那是我的目标和方向，我必须要跑到终点”。

从锻炼开始、从下楼跑步开始，一公里、两公里、三公里，目标达成了一次又一次，你也战胜了脑中的潜意识。通过运动不断地强化意识，通过行为不断地产生加强刺激，你潜意识当中的一部分也在改变。经常锻炼的人的情绪控制能力要比没有经过训练，或者不经常锻炼的人强得多。

建议读者为自己制订一个运动计划，可以是健身，可以是跑步，也可以是快走，运动不仅可以瘦身，还可以让身体和心灵更加健康，强化意识、战胜潜意识，真正成为情绪的主人。