习惯和强迫症的区别
黎强从大学开始就习惯早睡早起，晚上9点一过，室友们还在聊天看视频的时候，他就已经默默洗漱准备睡觉了。一切准备妥当后，躺在床上看半个小时的网络视频，10点钟他会准时睡觉。而此时，他室友们的午夜谈话才刚刚开始。
早上6点钟，他总会准时醒来，而且从不定闹钟。多年早起养成的习惯，已经让他调整好精准的生物钟。醒来后，黎强会在床上躺5分钟左右，然后下床洗漱喝水，一番整理后外出跑步。当他跑步回来，室友们还沉浸在美梦中。他这个早睡早起的习惯一直坚持到大学毕业，但是在实习的时候他的这个习惯却不可避免地发生了改变。
由于他学的是法律专业，通过考试成功进入家乡的检察院，做了一名检察官。起初，当把之前所学的理论真正用于工作实践时，他感到手足无措。为了能够更快地适应工作，他主动要求领导多分配给自己一些工作。所以他晚上时常加班到凌晨，认真了解其他检察官是如何审查案件的。
这样一来，他早睡早起的习惯就被打破了，生物钟也发生了变化，每天早晨都要被手机闹钟“轰炸”一番才能醒来。但是对于黎强来说，除了熬夜感到有些不适应，并没有其他不适感，因为他深知自己虽然晚睡，但学到了很多新知识。
在黎强的案例中提到了“习惯”，那么究竟什么是习惯？习惯是指“积久养成的生活方式”。关于习惯，美国著名心理学家威廉·詹姆斯曾经说过：“播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”
对于习惯，我们并不陌生，我们从小就被家人和老师教导要养成各种各样的好习惯，如饭前洗手、饭后刷牙、早睡早起等。习惯是可以通过个人的努力和坚持慢慢培养的。它可以是一个动作、一种行为，也可以是一种语言表达方式。
习惯可以是人们在成长过程中无意识的一种表现，比如饿了要吃饭；也可以是人们经过一段时间的培养之后的行为自动化，比如每天晚饭后练习钢琴。习惯伴随着人的一生，它无时无刻不在影响着人们的生活方式。良好的习惯可以帮助我们进步，而坏习惯也会潜移默化地产生不良的影响。
那么，既然习惯的形成可以靠后天培养，就表明它具有不稳定性。即便再稳定的习惯，当环境或人事发生重大变化时，其也会随之改变。这种改变在最初也许会带来困扰和痛苦，但一段时间后，我们就会慢慢适应新的环境，不再纠结于过往的习惯。
在上述案例中，虽然黎强早睡早起的作息习惯坚持了很多年，但是当毕业工作以后，由于工作的需要，他必须有所改变，但这种改变不会让他难以适应或感到痛苦。不久，熬夜、靠闹铃起床的习惯就代替了之前的习惯。由此可见，习惯的不适应是暂时性的，一般不会持续存在。
与改变习惯所带来的短暂不适应相比，强迫症所带来的那种不适感是长久的、难以忍受的，必须通过强迫行为来缓解焦虑，以获得心理上的安宁。(https://www.daowen.com)
强迫症患者清楚地知道自己的行为是无意义的，但是为了消除心中潜藏的焦虑、恐惧和怀疑，他们仍会控制不住去想、去做，因而带来更强的压迫感和焦虑感。与此同时，随着这种强迫行为的结束，他们的心里又会感到一种莫名的畅快感，似乎情绪得到了充分的释放。
陈红今年22岁，是一家企业的普通员工。她有严重的强迫症，已有10年之久。她最开始发病是10年前，那时她一位好朋友的家人不小心被一只流浪狗咬伤了小腿，当时以为不是什么大事，就没有去防疫中心注射狂犬疫苗。但没想到的是，一个星期后，朋友的家人却突然狂犬病发作去世了。
在葬礼上，陈红的这位朋友哭得非常伤心。当时，陈红轻轻拍打着朋友的肩膀，想尽自己的努力来安慰她。但回到家后，她一直担心朋友的家人将狂犬病传染给朋友，再通过朋友传染到自己身上。尽管从医学的角度分析，这种情况不会发生，但陈红就是没有办法控制自己不去想这个可怕的“假设”。
她感到非常恐慌，将双手一直浸泡在水中不停地搓洗，直到双手变得通红，甚至有些脱皮。后来在父母的劝说下，她才相信不会有相关的病菌传染到自己身上。为了消除她的这种恐惧感，家人带着她去疫苗中心注射了狂犬疫苗。这样，陈红的强迫症症状才有所减轻。
一年后，陈红偶然看到新闻中关于世界艾滋病日的报道后，她又开始怀疑自己是不是感染了艾滋病。于是她又像上次那样频繁地洗手，不管碰到什么东西都要洗手，她总觉得周围的一切都是那么“脏”。别人哪怕只是轻轻地触碰到她或是她的衣服，她都会迅速回到家中，将衣服和身体都清洗好几遍。
而且除去必要的社交活动，她避免一切与别人接触的机会。不久，她的强迫症症状变得更加严重。只要家里有客人到访，她就会表现得焦虑不安。等客人离开后，她会立即将早已准备好的酒精和消毒液拿出来，将客人接触过的地方反复擦拭清洗。再后来，无论她有多忙，下班后都会将家里的每一个角落仔细清洗一遍。而且她不敢再看电视、听广播，只要听到谈论任何流行病的只言片语，她都会没来由地发慌和恐惧。
后来她实在受不了而去寻求心理医生的帮助时，她的病情已经发展到不敢碰触任何别人碰过的东西，怕伤害自己。
陈红属于典型的强迫症患者，如果不让她清洗双手，只是一味地告诉她“不会传染”，这是徒劳的。在她的执念里，她想要通过反复洗手来消除自己对传染病的恐惧和焦虑，如果在别人的影响或强制下没有完成，她的强迫症状和焦虑会进一步加深，甚至会有躁狂的倾向。
所以说，习惯和强迫症有着明确的区别，强迫症是一种精神疾病，习惯是一种生活方式。习惯的改变虽然会让人暂时失落和不适应，但最终能够很好地接受。而强迫症人群没办法接受改变，对于他们而言，改变意味着失去安全感并产生更多的焦虑感。