禁止清单——马上停止拖累工作效率的事
除了每日放松计划表，还有禁止做某些事情的清单表格，也就是禁止清单。
禁止清单，就是列出工作生活中那些需要立刻停止的事项，不论是在什么场景下，都不做清单中的事情。(https://www.daowen.com)
禁止清单看起来特别简单，但往往不被时间管理者所重视。我们花费了很多时间制订学习目标和计划，是为了在有限的时间完成更多的关键事项。
一旦其他事情侵占了这部分时间，势必会影响关键事项的进度，所以，在To do list清单之外，我们还需要这样一个禁止清单。当在实际工作中出现与预期不符的情况时，可以及时鉴别哪些事情是不用做的。
例如，在生活中，我们会遇到共事的朋友和同事，如果对方的品德或者人格出现问题，那么毋庸置疑，这个人无法成为自己的朋友，会成为禁止名单中的一员。
在工作中，如果某件事情总会拖累自己的工作效率，比如中午的时候总喜欢玩手机游戏，导致下午哈欠连天，那么这种行为也应该列入禁止清单。
这就是禁止清单对于我们的意义。
不管是生活还是工作，很少出现雪崩似的衰败和退步，所以不能寄希望于出现非常明确的信号来提示你哪些事情不能做。即使出现了这种明确的信号，届时可能已经造成无法挽回的损失。
所以我们要通过禁止清单来明确拖累工作效率的指标，什么事情与这些指标息息相关，那么这些事情就会被列在禁止清单上。
我们在第一章学习待办事项清单时，首先要问自己的是这件事情对于达成你的目标是否有帮助。如果答案是肯定的，就把它记在待办事项清单上；如果答案是否定的，就应该降低这件事情的优先级，或者委派给其他人来完成。
同样地，在制定禁止清单时，首先要问自己的是这件事情是否浪费了自己的时间。如果答案是肯定的，就可以先把它列在禁止清单上，之后就不用想这些事情了。
比如你最近感觉投入工作中的时间太少，总是没法在下班的时候完成工作，所以要把工作带回家来做，经常很晚才能休息，然后第二天犯困，导致工作效率不高，到下班的时候又有一堆活儿没做完，这样的恶性循环让整个人陷入疲惫的状态。
那么简单地分析一下，最近投入工作中的时间太少，可能有以下几个原因：
早上微信回复消息的时候，总是会不经意地刷一会儿朋友圈。
中午的时候和朋友一起玩手机游戏，没来得及午休。
晚上回家完成工作后，稍微看会儿搞笑视频，就到深夜了。
可以把拖累工作效率的事情罗列在禁止清单上，如下所示：
可能还有其他与锻炼、饮食相关的禁止清单，把所有影响自己身心状态和工作效率的事情都列在禁止清单上，再下定决心不再做这些事情，是不是整个人都觉得轻松多了？
【时间管理技巧】
在这个信息爆炸的社会，我们无法避免被动接受“垃圾”信息——明星八卦、搞笑视频、游戏竞技……
这些垃圾信息以最小的代价让你体验到爽感，然后耗费你大量的时间。
所以这时候最需要做的就是“断舍离”。
（1）断
可能卸载了一些社交媒体软件之后，你会发现自己可能并不需要关心那么多的明星八卦，毕竟明星的生活离你很远。那些对你的生活无法带来实质性提升的App，不如卸载吧。
多关注真正有价值的事情，抛开那些无关紧要的人与事，你会发现时间管理其实没那么难。
（2）舍
很多人无聊的时候，经常做的事情就是在一堆App里来回切换，这个过程没有任何意义。还有的人下定决心买了跑步机，但是除了买回来那几天的新鲜劲儿，其余时间都用它来挂衣服。
与其让这些许久不用的事情占据自己的思想空间，不如直接丢掉吧。
（3）离
很多人把时间浪费在微信聊天上，产生了“好友满天下”的错觉。但实际上，在人的一生中，能有几个知己实属难得，和所有人相处得很好，其实没有必要。
把时间浪费在无谓的社交上，才是一种隐性的时间欺骗。
自我训练
梳理一下有哪些事情拖累了你的工作效率，把它们整理为一个禁止清单吧！
