苦练七十二变，笑对八十一难
梁雪芳 (中国，上海 英语培训教师)
我从2013年遇见源淼老师，到今年已经有九个年头了。回想起自己一路跌跌撞撞，从一个懵懂困惑的“蒙童”走到今天，我的心中充满感慨和感恩。
每年我都会参加源淼老师的工作坊。最开始上老师的课是为了寻求心灵“按摩”和安慰。参加工作坊的那几天，我就像在天堂一样美好，人世间所有的问题好像都被解决了，身心被滋养疗愈着。接着，我带着这种喜乐健康的能量回到生活中，状态也能持续一段时间。随着生活、工作中不断出现新的问题，我又会回到旧模式，负面情绪再次累积起来。我问自己：为什么老是陷入这种循环的游戏中呢？内心的答案是：因为没有在自己身心上下功夫！
之前很多年我都没有真正地好好练习喜乐瑜伽，总是三天打鱼两天晒网，身体僵硬，气脉也不通畅，所以情绪问题还是在那里。只不过之前在源淼老师的课上充了电，能量充足，当能量被渐渐消耗光时，又回到那种没电、没能量的状态中了。我并没有从根源上解决问题，没有在气脉上下功夫。貌似道理在头脑层面都明白了，但是自己就是做不到，因为身体积压了太久的郁结，各种情绪垃圾又没有被清理和净化，它们会一直储存在细胞里，而细胞是有见闻觉知的。我们的气脉就像一根水管，刚开始很通畅，时间久了里面就会有一层厚厚的污垢，如果不及时清理，污垢就会越积越多，从而导致后面水流变慢，甚至整个管子都堵住了，身心就会出问题，疾病就来了。
直到2019年跟随源淼老师参加埃及游学，我心中好像被开启了一扇门，有个隐隐约约的声音在说：我真的要开始修行了，真心发愿要追求心灵解脱了。我要去“如是我证”，而不是还停留在“如是我闻”的阶段。怎么证呢？既然是身心灵修持，那就从身体开始，先验证喜乐瑜伽在自己身上的变化吧！当我真正开始实修的时候，喜乐瑜伽和喜乐智慧带给我的蜕变是全方位的！
通过不断的练习参悟，我更加深刻地体会到什么是“喜乐瑜伽”。喜乐瑜伽的九部功法是透过调理人体“地、水、火、风”四大要素来改善人体的“风水”，使粗糙转为精细，从而达到强身健体、防病抗病的效果。而参悟和了知则使人心量扩大，释放并提升内在的无限潜能，从而获得战胜烦恼的能力。瑜伽分为有相瑜伽和无相瑜伽，有相和无相缺一不可，两者相应，才是“喜乐瑜伽”。
在喜乐瑜伽八部功法中，我非常有体会的是第四部“笑口常开”。
第一个层面：“笑口常开”传递的喜乐能量，帮助我化解了心中的千千结，从严肃认真变得轻松活泼，经常没有理由地开怀大笑。(https://www.daowen.com)
我之前是一个不爱笑的人。以前当英语老师，我总是一副严肃认真的样子，再加上生活中的种种经历，我越来越不会笑。记得有一次，我对自己说：“如果无法处理好自己的情绪，不能体会喜乐瑜伽所传递出来的喜乐能量，怎么能真正把这一份喜乐传递给家人、朋友和其他人呢？”所以我下定决心，给自己布置了一个任务：坚持21天练习“笑口常开”，我想看看到底会发生什么。每次练习前，我都会大声朗读前面的智慧语录，然后才正式进入体位练习。一开始我是在家里练习，突然有一天，心中有股冲动，要到户外去。于是，我跟随自己内心的冲动走向户外练习。实践证明，在户外练习这部功法的体验感确实更好。我特别享受：吸气时，双臂向两边无限地延伸，去拥抱大自然，拥抱宇宙，观想把大自然中最清新的、喜乐的能量吸进来；呼气时，观想把身心那些浊气和负面的情绪统统都呼出去了。我不断重复着吸气、呼气，再配合动作的舒展，每次练完之后，我都感觉自己的心胸开阔了，更加有空间了，心量一点点扩大。随着自己心量的扩大，意识之门一层一层被打开，我开始从有形、有相的三维空间，想要探索多维时空的无形，想要探个究竟，什么才是真正的喜乐。
有时候，我会静静地闭上眼睛，观想自己面对一片蔚蓝的大海，心里那些紧张、压力、烦恼以及不愉快的情绪，随着呼气，统统消散在广阔的大海中。随着不断的练习，那些情绪不知不觉就烟消云散了，我感觉心中充满了阳光，心里的淤堵被一点点冲开，身心越来越舒畅，一呼一吸都是那么光明和美好，心中不禁想起了源淼老师的教导：“大心中挂不住小事，小心中也装不下大的生命蓝图。”只有自己心量不断地扩大再扩大，才会发现平时那些纠结的烦恼和问题不再是什么大事难题了。我深刻体会到，为什么会有这么多烦恼和解不开的心结，其根本原因就是：意识空间过于狭隘，只盯着自己那一亩三分地，太把自己当回事，太过于执着黑白、是非、对错。当意识层面不断被拔高时，看待问题的角度就会更加多元化、更加立体，这样就能找到解决烦恼的根本办法。就像当一个人站在山顶上时，再回头看看自己的那块小田地，那是多么地渺小和微不足道哇！
另外，由于现代人用脑过度，忽视了身体的直接感受，渐渐地，身体变得越来越麻木，感知能力也越来越差。喜乐瑜伽中瑜伽语音的练习，能非常单纯又直接地对治这些问题，尤其“笑口常开”第三和第四的体位中就加入了瑜伽语音“嗡啊吽”。在原来呼吸的基础上加入了声音的振动，简单直接地粉碎头脑中概念性的东西和偏知偏见，冲破情绪上的淤堵，融化心中的寒冰。所以这部功法能够深入地帮助我们清理身心的一些顽固习性和负面能量，同时，喉轮、心轮的脉结也会被慢慢地打开。
我特别喜爱这部分的练习，当自己全身心地投入练习时，头脑完全放空，没有任何杂念，只是单纯地享受当下这一刻的能量振动，感觉身心和蓝天、白云融为一体，我就是大自然的一部分，我是光的一部分。仿佛过了很久很久，我睁开眼睛，抬头看着蓝天白云、周围的花草树木和灿烂的阳光，心中有种莫名的喜悦感，忍不住地感叹：生命是如此美好和珍贵，活着的感觉真好！
第二个层面：经历“无常”的历练之后，依然保持对生命的热忱和活力。
随着身心的变化，我开始深入地了解这一部功法所蕴含的丰富的精神能量。当一个人处在各方面都十分顺利的情况下，是非常容易“笑口常开”的。但是当你遇到了重大的人生挫折，甚至生死考验的时候，能否依然开怀大笑，保持一份喜乐的心态呢？
最近两年经历了新冠肺炎疫情的肆虐和亲人的突然离世后，我深刻感悟到：无常就是生命的本质。只要我们活着，就会有各种无常发生，我们要学会和无常做游戏，而不是充满恐惧和逃避。这让我想起源淼老师的教导：“唯有苦练七十二变，方能笑对八十一难。”唯有经历了人间种种磨难的历练，并且把它们当作是佛考而不是魔考的时候，智慧才会升起来，正知正觉才会升起来，这样我们才能够像弥勒佛老爷爷那样，“大肚能容容天下难容之事，开口常笑笑天下可笑之人”。也许，这才是真正的喜乐吧！