夏季如何养生？

（1）起居方面：根据节气变化，应该晚点睡，早点起床；而中午1时到3时是夏季一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所导致的睡眠不足，因此要逐渐增加午休时间，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。

（2）饮食方面：不宜因为太热而贪凉饮冷，因此冷藏瓜果不可过食，当适可而止，以免损伤脾胃。夏季炎热，可以多食用一些杂粮来补充身体的过量消耗，不可过食热性食物；味厚肥腻的食物也宜减少，否则容易使人上火而生痘长疮。炎热的气候，容易耗伤人体的水分，因此宜时常服用以菊花、金银花、山楂、乌梅、藿香等为主要成分配制的消暑清凉饮料。六一散、绿豆汤也宜常饮。也可经常熬煮荷叶粥、莲子粥、冬瓜汤等解暑利湿。

（3）冬病可以夏治：“三伏天”是气候最热的时候，同时也是治疗慢性、顽固性、虚寒性疾病的最佳时机。通过辨证论治制作中药膏剂，对症贴敷于相应穴位，可以增强机体免疫力，从而减少冬季好发疾病的次数甚至治愈冬季易复发的慢性病，称为“三伏贴”疗法。适用于以下疾病：一是呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、阻塞性肺气肿、反复上呼吸道感染等；二是耳鼻咽喉科疾病，如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、咽异感症（梅核气）、扁桃体炎；三是风湿类疾病，如类风湿关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、颈椎腰椎退行性病变等。“三伏贴”疗法需要在专业医生指导下进行操作。