秋季如何养生？

（1）起居方面：应当早睡早起。秋高气爽，天气渐寒，尤其早晚温差较大，衣着要随气候变化及时增、减，但不宜骤增骤减。秋季气候比较干燥，空气中湿度较小，人此时易于皮肤干燥，因此，居室内应注意保持一定的湿度。

（2）饮食方面：应当注重养护肺及脾胃，注意预防干燥致病。秋季瓜果大量应市，但不宜食用太多，否则容易损伤脾胃，尤其过量食用性质寒凉的瓜果会使人感到食欲减弱、胃部胀满，饭后消化困难。老人及慢性病患者应根据自己的体质状况，有选择地食用。水果种类繁多，一般来讲，除龙眼、椰子、石榴等外，多数水果性偏寒凉，故老人及素体脾胃虚弱之人食之不宜过多。平时注意多喝开水、淡茶、果汁、豆浆等饮品及时补充水分；还可食用蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等，能滋润人体；可经常食用米粥、扁豆粥、芝麻粥等粥类来增强食欲、调理身体。

（3）初秋进行耐寒锻炼：可以利用秋季的凉爽来进行耐寒锻炼，不仅可以提高身体素质，而且可以增强御寒能力，为冬季到来做准备。常见方式是冷水浴和游泳，其中冷水浴有四种：一是头面浴，以冷水洗头洗脸；二是脚浴，双足浸泡水中，可循序渐进将水温由20℃逐渐降低到5℃；三是擦浴，用毛巾浸冷水擦身，不宜用力过猛、时间过长；四是淋浴，可先用双手摩擦全身至感觉发热，继而用冷水先擦面部、手臂及大腿等处，待适应后用冷水冲洗，要边洗边擦，持续10分钟左右。游泳适宜在室内恒温处进行，游泳前需提前淋浴并热身以防不适应水温。冷水浴和游泳后要注意及时擦干，穿上较为宽松的衣物，并搓热关节附近以预防关节炎。患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞型肺结核、坐骨神经痛及高热患者不适宜进行冷水浴或在水温较低的泳池中游泳。