冬季如何养生？

（1）起居方面：可以选择早睡晚起，待太阳升起后进行日常活动。注意去寒就温，逐渐增加衣物，以免受寒。同时也应当主动地、有目的地进行室内或室外活动。冬季可进行运动量较小、时间稍长、舒展缓慢的运动，如传统保健运动、步行、舞蹈、气功等，避免出汗太多损害健康。

（2）饮食方面：冬季是“进补”时节。天寒地冻，人体消耗较大，可适当加强高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、蛋类等动物类食品；植物方面可以进食参类、杜仲、山药、核桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、菟丝子等药食；另外适量饮酒也能够在冬季补充热量、振奋精神。

（3）冬季谨防冠心病：寒冷的冬季是冠心病等心脑血管病诱发加重的时令，也是心肌梗死的高发期。首先在冬季应格外避免心脑血管疾病的诱发因素，如生气、劳累、感冒等；其次夜间保健尤为重要，应避免晚餐进食过饱、过油腻，睡眠注意保暖并保持室温；三要格外警惕冠心病加重信号，如数天或数周内出现乏力、胸部不适，活动时心悸、气急、烦躁，心绞痛异于平时的频发且持续时间长、口含硝酸甘油不能缓解等现象，应注意坚持配合治疗且随身携带药物。