（1）大米及其制品：糙米、蒸米饭、稀饭、寿司等。
（2）小麦及其制品：全麦面包、馒头、面条、饺子、包子等。
（3）粗粮：谷物类中的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦；杂豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等），以及根茎类（红薯、山药、马铃薯、芋头等）。
