（七）滑跳步

（七）滑跳步

滑跳步是一种最轻快的步法，是学习跳跃中的一种较难的步法，其变形亦甚多。

第一、向右斜前滑跳步。

练习时分两个动作：向右斜前的准备姿势，人体重心在左足上，右足向侧伸，上身稍向左倾。

1.右足很快收回到左足的右侧前，用足尖着地，重心在一瞬间移到右足尖上去，与左足换重心。

2.上体向右斜下，左足大步跳出，膝屈，重心移到左足去，上体随着向右斜前和左足成相对的反胴动作。其连续滑跳步，即再恢复到准备的动作姿态，然后重复1、2动作就可以了（图三十一、三十二）。

注意：初练习时，上体两臂和两肩需协助进行，否则不易体会。练熟后两肩不必十分倾斜，也可以随意滑跳。

第二、向左斜前滑跳步，其要领与上同。(https://www.daowen.com)

大跑步：

这是一种从单步发展出来的步法，在日常生活中称“跃进步”。练习时分两个动作：

1.左足在后用力跳起，右足向前伸直离地大步跃出，着地时膝屈。

2.右足在后用力跳起，左足向前伸直大步离地跃出，着地时膝屈。

注意：上身在练习时须保持直的姿态。后足跳起时，两腿在前后必须完全伸直。大跑步是单步的发展，有着泼辣、活跃和爽朗的感觉。多练习后可以增加心脏和肺叶的伸缩关系而促进身体的健康。