（十七）跳跃步法

（十七）跳跃步法

这一步法，最适宜表现欢腾的情绪。

第一、两腿作两旁分开的跳跃步法。练习时分四个动作：

1.两腿分开，同时下屈，人体重心在中央，两肩下落。

2.人体重心向右足移动，右足用力跳起，左足向左侧凌空伸直时，两肩和臂同时平举抬起。

3.两腿同时下屈，人体重心在中央，两肩下落。

4.人体重心向左足移动，左足用力跳起，右足向右侧凌空伸直时，同时两肩和臂抬起。

第二、两腿并紧的跳跃步法。

1.一腿向前离地的跳跃。

2.一腿向侧离地的跳跃。

3.一腿向后离地的跳跃。

练习一腿向前离地的跳跃分两个动作：(https://www.daowen.com)

（1）重心在两足，两膝同时向两旁屈，两足一同用力跳起，跳起时一足向前离地高举。

（2）离地之足膝深屈着地，准备另一足向前离地跳跃。

练习一腿向侧离地的跳跃分二个动作：

（1）重心在两足，两膝同时下屈，膝盖向两旁，两足一同用力跳起，上身直，跳起时一足向侧离地高举。

（2）离地之后，膝深屈着地，准备另一足向侧离地跳跃。

练习一腿向后离地的跳跃分两个动作：

（1）重心在两足，两膝同时下屈，膝盖向两旁，两足一同用力跳起，上身略向前弯，跳起时一足向后离地高举。

（2）离地之足，膝深屈着地，准备另一足向后离地跳跃。

注意：以上三种步法，一般的都是适宜表现感情奔腾向上的步法。