三、广场舞

图4-22　广场舞(https://www.daowen.com)

广场舞通常在广场开展，以歌舞形式呈现（图4-22）。它是一种开放性、自发性、娱乐性、健身性、群众参与广泛，具有一定艺术美感的舞蹈形式，是现代老年人热衷的体育锻炼之一。其明快的节奏能有效地改善人体神经系统，调节情绪，增强心理调节能力。

广场舞都是在集体环境中进行的，因为大家拥有共同兴趣和爱好聚集在一起，跳舞的动作与音乐的感染力形成共鸣，能增进人与人之间的彼此交往和了解，有助于人际关系的改善与和谐。在翩翩起舞的过程中，其注意力必然集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并随着音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上。由于注意力的转移，这会使身体机能得到调整和充分休息，因此参加这项运动能消除日常积累下来的紧张情绪并且可以缓解压力。根据老年人追求的境界不同进行锻炼，其动作的要求和难度多种多样。这有益于老年人的观察力、注意力、动作记忆、想象力的延续。