站桩：独立守神，精气不漏

站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，往往享有高寿。

操作方法

1 两脚平行分开，与肩同宽；两膝微曲，稍向内扣；两脚平均着力，如树生根，避免将体重全落在脚跟上。

2 腰脊竖直，舒放挺拔；两髋内收，松肩虚腋；两臂微曲，自然下垂稍外展；头颈正直平视，颈项放松，呼吸自然。(https://www.daowen.com)

功效

站桩能使中枢神经休息，加强血液循环，促进新陈代谢，提高人体免疫力。

TIPS

练功时，要保持心神宁静，自然呼吸，身心放松。