鹿戏：益肾固腰，增强体力

操作方法

1 俯身，两手按地，吸气，头颈向左转，双目向左侧后视；呼气，头颈回转，当转至面朝地时再吸气，接着向右转，如此左转3次，右转2次。

2 抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此，左腿后伸3次，右腿2次。(https://www.daowen.com)

功效

鹿戏主要是针对肾脏的保健设计的，它的每个动作都是围绕腰部来做运动。在练习过程中，自然会使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，苗条身材。

TIPS

练鹿戏过程中，可以想象鹿的轻盈与敏捷姿态，更有助于提高练习效果。