虎戏：强筋健骨，旺盛精力
虎为百兽之王，骨骼强劲，脊背坚实，四肢有力，动作刚健迅猛。模仿虎的行走扑跃，可以内练骨骼、外练四肢。
操作方法
1 俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气；然后身躯后缩并呼气；如此做3次。
2 两手先左后右向前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身。
3 昂头，再低头向前平视。(https://www.daowen.com)
4 如虎行步，前进7步，后退7步。
功效
虎戏具有练形与练气的双重功效，能在外练筋骨的同时增强人体内气，对人体精气神筋骨髓都有很好的锻练作用。练虎戏还可以扩张肺气、健腰补肾、调节中枢神经系统，对防治神经衰弱、老慢支等疾病效果显著。
TIPS
虎戏因动作较猛，老年人不宜练习。
