第三式：调理脾胃须单举

脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一招可以调理脾胃功能。

操作方法

1 两腿屈膝，两个手掌做抱球状，捧在腹前。

2 左手抬起来，往上撑，右手往下按。这叫左手顶天，右手按地。（左手往上举时，一定要掌根往上撑，中指指尖往下回勾；而右手在向下按时，也要掌根下按，中指向上勾；左肩往上举，要尽力向外、向后展。）然后，再按相反的方向重复这个动作。(https://www.daowen.com)

功效

该动作可以牵拉腹腔，对脾、胃、肝、胆有很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

TIPS

在动的过程中，要做到意气相随，用意要轻微，上举托天，下按连地，达到天人合一的境界。