打电话时，君子动口也动手

操作方法

1 举书过头顶。左手握电话，右手拿一本书并将书举过头顶，直到手伸直。确定手掌是向前的，然后弯曲手臂将书移至头后。每只手做该动作15～20次。

2 缠绕脚踝。站立，并将右脚缠到左脚踝上，若身体不能保持平衡，可以靠着办公桌，然后缓慢地上下移动右脚。重复20次后，再换另一只脚做。

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3 打完电话后上下耸肩。两脚分开与肩同宽，或坐或站，用力向上耸肩，再放松下垂，反复多次。

功效

能够有效预防肩周炎、颈椎病等职业疾病。

TIPS

打电话时，除了动口之外，还可以利用打电话的时间活动肢体其他部位。