早晚搓脚心，强肾滋阴降火

操作方法

每天睡前用温水泡脚，再将双手搓热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，直到搓热双脚为止。

功效(https://www.daowen.com)

中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，涌泉穴直通肾经。经常搓脚心，可以益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有疗效。

TIPS

脚底中线前、中1/3交点处是涌泉穴所在位置，而涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩脚心有滋阴补肾的作用。