用脚后跟健走，强健你的肾

用脚后跟健走，强健你的肾

操作方法

1 前进和侧走法。身体自然直立，头部端正，两脚向前。两脚脚尖跷起，依次向前迈进，或依次向后倒走。

2 前进后退法。即进三退二，向前走三步，后退两步。

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3 脚跟走路与散步相结合的锻炼法。用脚跟走路和散步交替进行，更能调节身体功能，提高锻炼效果。

功效

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用脚后跟健走能够强肾。

TIPS

锻炼时，不能急行或感到气急，切忌运动量过大。