搓脚心，暖足补肾

操作方法

1 端坐在床上，先用左手握住左足趾，用右手拇指或中指指腹按摩左足涌泉穴30次。

2 再用左手手指按摩右足涌泉穴30次。(https://www.daowen.com)

功效

搓脚心可滋阴降火、益精补肾、防止早衰、促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣等有一定疗效。

TIPS

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。