手捧莲花，锻炼颈部后面肌肉

操作方法

1 坐姿，头顶中正，双目前视，双手置于胸前，与肩同高，手指向前，掌心朝天，双手感觉各捧有一朵盛开的莲花。

2 慢慢向两侧移动，环绕颈部到头后，手指相对。保持掌心朝天，双目前看，停留一会儿，默数1、2、3、4、5、6、7，再慢慢转回胸前起始位置。(https://www.daowen.com)

功效

促进颈椎气血循环，可缓解颈椎疼痛。

TIPS

动作要求越慢越好，来回连做7遍。