腰部扭摆，预防便秘

操作方法

1 两腿并拢站立，双手于身后腰际处十指交叉相握，掌心朝上。腰部向右侧扭出的同时，双腿膝盖并拢也往右侧突出，而交握的双手往左侧突出。

2 腰部往左侧扭出，腿膝盖并拢往左侧突出，同时双手往右侧突出。掌握节奏重复上述动作1分钟。(https://www.daowen.com)

功效

扭摆腰部，能够刺激肠道周围深层肌肉，预防便秘。

TIPS

腰部左右扭动将全身扭摆成“S”形，能锻炼肠道附近的深层肌肉，肠道也因此有活力。如果能坚持先喝水，然后做这项锻炼，就能从内在改善便秘的体质。