腹肌练习操，调节过高的血脂

操作方法

1 仰卧位，屈肘于胸前，双手互抱上臂。

2 双腿伸直，双脚抬高约10厘米，持续数秒钟。

3 双膝半屈曲并双脚抬高持续数秒。

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4 双腿向斜上方伸直抬高，坚持数秒。

功效

做腹肌练习操，可达到增强肌力和减少脂肪堆积的目的，还能促进血液循环，增加呼吸功能，改善机体新陈代谢。

TIPS

胸、腹、腰背和股四头肌可进行肌力练习操，也可借助运动器械练习。

血脂异常患者可选择哪些有氧运动？

血脂异常患者可以进行步行、慢跑、骑车、游泳、登楼梯、爬山、滑雪、舞蹈、体操等运动。但是在运动前要做身体检查。