“怪走”也可健身祛脂

“怪走”也可健身祛脂

操作方法

1 脚尖行走。提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强。

2 脚跟行走。抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，用以调节平衡。这样能加强锻炼小腿前侧的伸肌群。

3 内八字行走。一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。(https://www.daowen.com)

功效

健身走能通过促进血液循环，增加身体基础代谢的水平，消耗更多的能量，既能锻炼肌肉又能防止脂肪堆积。

TIPS

步行时，步速应尽量加快，要特别注意保持步频，一般每分钟不应低于140步。

山楂荷叶茶，降低血脂

将30克山楂洗净，切开，与4克荷叶一起放入茶杯，用沸水冲泡15分钟，即可代茶饮用。