职业生涯评估的方法
职业生涯评估的方法我们可以采用反思法、调查法、对比法、360度评估法等来科学评估自己的职业生涯规划。
（一）反思法
对职业生涯规划实践作定期的回顾，思考哪些目标达成了，哪些没有达成，原因是什么，还存在哪些问题，可以采取哪些补救措施等。例如，针对计划中安排的学习，可以反思是否达到了职业生涯规划中既定的学习时间、学习目标，学习上有什么收获，还有哪些问题，对自己采用的学习方法有何体会等。
（二）调查法
在职业生涯规划的每一近期目标实现后，对下一步的主客观环境条件做调查分析，判断条件是否有变化，如果有变化，哪些是对你的目标实现更有利的，哪些可能成为你实现目标的障碍。这样可以对未来总体环境条件做到心中有数，然后根据变化后的情况，适当地修正下一步的行动计划。
（三）对比法
每个人都有自己思考、行动的方法，在职业生涯规划时应对比，多思、多学，吸取他人科学的方法。对他人职业生涯规划的分析，往往有助于自己对职业生涯规划的调整。
（四）360度评估法
旁人可以帮助我们更有针对性地调整我们的职业生涯规划。大学生可以把自己的职业生涯规划告之知己好友或父母、老师，让他们关注自己、监督自己。往往自我反思十分困难，而旁观者往往能清楚地看到你的弱点或不足，因此大学生应经常虚心、主动、积极地征求别人对自己计划的看法及修改意见。
根据以下助力和阻力分析表（表6-2），对自己现阶段目标的助力与阻力进行分析。
表6-2 助力与阻力分析
延伸阅读
根据“登山理论”进行职业生涯评估
职业发展如登山，职业生涯评估亦可借鉴“登山理论”。(https://www.daowen.com)
（1）重新明确山的高度——你的期望值和目标是什么？
山的高度决定了你的期望值大小和目标的高低，也影响着你的激情和动力。请选择有高度的山峰作为自己的目标吧，选择没有高度的山峰人已先输掉了一半，因为海拔2 000米的山即使只攀登了一半，也比已爬上500米顶峰的成功者强。
当然，高山不可能一鼓作气攀登上，你得有个计划和日程，这就是职业生涯规划，包括心理和物质准备、通路选择及策略等。因为计划在先，实施在后，所以攀登了一个阶段后你得歇一下，想一下错的和对的路线，对计划进行修正，这就是职业生涯评估的含义。
（2）重新评估山的陡险——你的前进通路设计好了吗？
当你明确了属于自己要攀登的那座山之后，接下来你就要准备开始攀登了，这个时候，你需要为你设计的前景通路做好充分的自我评估。
①评估能力因人而异。
面对黄山、华山、泰山、喜马拉雅山时，因山势、景色的不同，你的感受也会不一样。正如面对多面人生时，你的各项准备也不同。如果你的目标是经理，那考MBA对你很有用，组织与协调能力等也必须养成；假如想成为工程师，技术进修和研究就必不可少。这就是职业生涯规划理论中为达到目标而作出的通路设计及策略。
②评估机会大致相当。
你不可能刚毕业一进单位就当上经理或工程师，但一个阶段后你该想想自己攀峭壁过险路、披荆斩棘，已攀登上了多少高度，并搞清庐山真面目：对所处组织的文化和战略、组织结构等方面进行分析，估量出个人发展的机会；对社会的政治和经济、技术等方面进行分析，把握自己的未来方向。这就是职业生涯评估理论中的机会评估。
③评估方法为多换位思考。
该怎么努力？一个最实用的方法是多问为什么，进行换位思考：为什么上司要我这么做？站在管理者的位置，该如何看待及处理问题？与经理相比，差距在哪里？如何向前辈学艺？自负、自傲永远是职业发展的大敌。职业生涯发展是一个不断学习如何披荆斩棘、攀峭壁过险路攀登高山的过程。
（3）重新检视自身素质——你做好充分准备了吗？
正视自我。在攀登高山之前或之后，你应对自己的人格类型（心理的）、职业倾向（能力的）、体魄（生理的）等方面有清晰的认识，同时对个人的历史及现状进行分析，估量出自己的优势和劣势，扬长避短，选择适合提升自身素质的高度和险度，力所不及、偏离航向、力能及而不想及都是错误的选择，职业生涯规划理论倡导的是力所能及、集中核心力、竭尽全力地攀登。
（来源：杨丽敏，吴宝善，高职生职业生涯规划与就业创业指导，湖南大学出版社，2014.12，第120页）