自我教育，塑造健全人格的方法
1.接纳自己
接纳自己，这是走向健康人格的必经之路，但是这句话说起来简单，做起来难。什么是接纳自己？恐怕很多人都不能理解。简单地说，就是不要刻意去改变自己，这就是接纳自己的出发点，也是归宿。如果你性格内向，你就要知道，内向是你适应自己的环境的一种方式，是你最佳的性格，你变成任何一种外向性格都无法使你适应周围的环境。
2.找到平衡
人格健康的统计学标准就是，你是否和大多数人类似。那些人格偏离大部分人的人就有可能属于人格变态，社会不允许人们的个性偏离过大，那会造成社会的不稳定，从而使社会走向毁灭。但是，人们的个性又让自己与众不同，尤其是在青春期，在有些学生眼里，张扬个性似乎变成了唯一的追求，所以，在这个阶段犯罪率最高。把握好什么时候要随大流，什么时候要张扬个性，有一定难度。不过有一个诀窍，那就是在大是大非的问题上，最好随波逐流，否则容易成为“全民公敌”，在一些无伤大雅的问题上，可以保留自己的观点。
3.看到真实的世界
人格偏执和精神分裂都是和现实分离造成的疾病，患者看不清现实是什么样的，只能凭主观臆断去做事。如人格偏执的人通常认为小声嘀咕的人都在说自己，通常坚信自己的配偶有外遇。这些问题都是因为他们与现实的脱离，他们不知道什么才是事实，只相信自己的推理和猜测，不相信实打实的证据。所以，想要看到真实的世界就要少用主观臆测的方式去下结论，多参考他人的意见，凡事讲证据而不是胡乱猜测。
4.学会减压
小时候经历过高强度压力的人容易发生人格扭曲，因为小时候人格尚未定型，压力环境使得个体过度关注自己，从而忽略他人和环境，产生自闭、冷漠、敌对等人格倾向。不仅仅是小孩子对压力敏感，大人也容易受到压力的影响而产生心理和情绪问题，为了减少压力产生的破坏作用，应积极地采取减压措施。
5.维护好人际关系
心理健康的人拥有良好的人际关系，并不是说他们与别人的关系总是和谐的，而是说他们能妥善处理冲突、化解矛盾。心理学家马斯洛曾经调查过那些“心理健康”的人，发现他们的朋友不多，但却是可以促膝长谈的人，这也是促进他们心理健康的法宝之一。
6.睡个好觉
一个人是否幸福和能否睡一个好觉有很大的关系，不管是由于什么问题造成的睡眠少都会影响到一个人的幸福感。所以，不管是什么原因熬夜都不是一个明智之举。反过来说，那些睡眠紊乱的人也多伴有睡眠障碍，如偏执型人格的人总是小心谨慎、睡不踏实，睡眠质量差进而让他们更加小心谨慎，由此造成恶性循环。如果发现自己有睡眠障碍，应当尽快找心理咨询师解决，否则长时间的睡眠障碍会对人格产生负面影响。
人的兴趣只有两种，一种是对人产生兴趣；一种是对非人产生兴趣。两者是此消彼长的关系。当你对外界的事物产生兴趣的时候，你就会忽略你的人际关系，假如你的人际关系出现危机，你就会将注意力转向人际关系，从而对工作和其他事情不感兴趣，所以我们经常会看到一些人因为失恋而放弃了一切，甚至生命，这是一种终极的无趣。保持对生活、学习和工作的兴趣，可以让你更具有活力，感受到生命的意义，防止产生无意义感。
8.培养良好情操，锻炼意志
作为一名当代大学生，每个人都想追求健全的人格，人人都在努力塑造健全的人格。只有这样才能保持愉快、自信的心情，对生活充满希望；更重要的是具有管理自我情绪及适应环境的能力，才能将个人的聪明才智发挥到最大限度，从而实现人生价值。只要坚持不懈，就一定能使自己的人格更加健康、完善。
意志在人格特征中占有非常重要的地位。坚强或软弱的人格特征主要是以意志的发展水平为标志的，因而，培养坚强的意志是人格塑造的重要内容和途径。不仅如此，意志的锻炼还将直接促进其他人格特征的培养。无论是人格的择优还是汰劣，都是一个艰苦、长期的过程，其间意志力的强弱对人格塑造起着促进和阻碍的作用。
本章小结
自我，是指人的个性中从本我分化出来，指导个人适应现实社会生活，使个人行为超越简单快乐的原则而遵循现实原则个性部分。自我意识，是指个体对自己、对他人及对自己周围人的关系的认识和评价。自我意识包含了自我认识、自我体验、自我控制三种形式，体现了心理过程的知、情、意的统一。人格是个体在行为上的内部倾向，它表现为个体在适应环境时在能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的给人以特色的“心身组织”。人格结构系统包括认知、动机、气质、性格、自我调控等成分，气质与性格是人格的重要方面。人的自我意识的发展遵循“分化—统一—再分化—再统一”的规律。大学生常见的自我意识偏差包括自我意识偏差（自我中心、从众），消极的自我体验（自卑、自负），消极的自我控制（逆反、放纵、 孤独）。培养健全自我意识的途径有正确地认识自我；积极地悦纳自我；有效地控制自我；不断完善自我，超越自我。人格障碍是指明显偏离正常且根深蒂固的行为方式，具有适应不良的性质，人格在内容上、性质上表现异常。人格发展缺陷通常是指人格发展不良倾向。大学中有相当一部分人存在不同程度的人格发展缺陷，表现为自卑、抑郁、孤僻、冷漠、懒散、拖拉、粗心、鲁莽、急躁、骄傲、虚荣、害羞、猜疑、悲观、冲动、自我中心等。自我教育，塑造健全人格的方法有接纳自己，找到平衡，看到真实的世界，学会减压，维护好人际关系，睡个好觉，保持工作、生活与学习的兴趣，培养良好情操、锻炼意志。
课后练习
1.什么是自我认识、自我体验、自我控制？(https://www.daowen.com)
2.简述自我意识的作用。
3.人格有哪些特性？
4.大学生自我意识的特点有哪些？
5.健全自我意识的标准是什么？
6.多疑的表现有哪些？如何克服多疑？
7.依赖的表现有哪些？如何克服依赖？
实践活动
心理游戏：20个我是谁？
【操作】
请用10分钟写出20句“我是______的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：
我是_____________________________________________的人。
我是____________________________________________的人。
……
1.活动过程
（1）所有同学写完后，先在小组内分享讨论写完“二十个我是谁？”之后的体会感受（不需要把自己写的具体内容告诉别人，但是可以分享写完后的体会）。
分享讨论提纲：
◆你的完成速度如何？完成速度与你对自己的了解程度有关，也与你愿意多大程度表露自己有关。有些人不介意表露自己，所以，他们就会写得快一些、多一些、深入一些，有些人不太希望表露自己，所以在写每一句的时候就会比较斟酌句子的内容。
◆你写的内容的深度如何？比如，你可以看看在二十个句子中，表面性的句子多，还是反映对自己看法的句子多。“我是在大学一年级读书的人”这一类表面性的句子反映了个体自我意识的深度不够；当这二十个句子被要求与别人交流时，你也可以用表面性的句子来表明你内心深处不愿意让别人了解自己的内心世界。一个正常的大学生，已经到了自我意识有一定深度的年龄，应该能写出比较多地反映自己性格特点和内心活动的句子。如果二十个句子中大多为表层的信息，那你要反思自己自我意识的深入程度为什么不够，是自我认识不够还是不愿意袒露自己的内心世界。
◆正面的评价多还是负面的评价多？这直观地反映出个体是否自信。如果负面的自我评价过多，表明个体的自我情感体验比较负面，个体不够自信。
◆是正、负面评价都有，还是只有一方面的句子？这可以显示个体的自我意识是全面还是片面？是客观还是过度自负或过度自卑？如果所有的自我评价都是正面的，要留意自己是不是过度自负，看不到自己的不足；如果所有的评价都是负面的，则要留意自己的自我评价是否过分消极，个体很可能会因此出现抑郁等负面情绪乃至心理症状。
◆二十个句子的内容如何？是否有集中的主题？如果二十个句子中有许多句子都涉及同一主题，那集中的主题反映的则是你当下最关注的事物，甚至是你以前自己都未意识到的问题。
（2）每个小组派1～2位同学在全班发言，分享小组讨论的感受体会。
2.活动总结
这是心理学研究和探索自我意识简单实用的方法之一。总之，通过这简简单单的二十句“我是谁？”能帮助你对自己有进一步的了解，而同学间的交流分享又能进一步对自我认知的含义、自我的社会身份、肩负的责任、心理自我产生更多的思考。