一、健身跳概述

高度跳和远度跳包括原地跳和助跑跳，连续跳、徒手跳和负重跳，障碍跳和无障碍跳。在选用跳跃练习方式时可以根据需要进行组合，如采用原地高度跳时，可采用一次跳（纵跳）、徒手跳、无障碍跳，也可采用连续跳、负重跳、障碍跳，还可采用一次跳、负重跳、障碍跳等，远度跳也是如此。常用的高度跳练习如原地跳起摸高或头触高物（一次或连续、徒手或负重）、原地双脚跳越障碍、原地收腿分腿跳、提踵跳、弓步换腿跳、单腿台阶（低凳）跳、快速挺举跳、助跑摸高跳、助跑跳越障碍（栏架、横杆）等。常用的远度跳练习如立定跳远、立定三（五、十）级跳、助跑跨上跳箱（台阶）、多级跨跳、单脚跳等。游戏性的健身跳多为少儿采用，但其中有些练习也适合成年人，在少儿游戏的编排中，可以将一些跳跃活动组合到游戏当中。有一些健身跳练习如果少儿做，可归入游戏范畴；如果成年人做，则为娱乐活动。虽说跳跃动作的实质没变，但练习的目的和形式有所不同。例如，同样是舞蹈，少儿偏重于兴趣和表现，成年人注重于锻炼和情绪表达。(https://www.daowen.com)