一、健身投概述

健身投不同于竞技投掷比赛，它不受场地、器材及技术等因素的限制，是完全以健身为目的的体育活动。经常进行健身投练习，对人的形态、机能、心理健康等都有良好的促进作用。健身投可以消耗脂肪，增加肌肉力量及横断面积，改善神经系统功能，提高身体的协调能力和反应速度。

健身投主要是投远和投准，所用器材也多种多样，除正式投掷器材外，各种实心球、垒球、木棒、石块等都可以作为健身投器材。(https://www.daowen.com)

健身投的练习方法多种多样，按器械放置的位置可分为肩上投和肩下投；按用力的形式，肩上投可分为抛、投、推等动作，肩下投可分为撇、抛、扔等动作；按身体姿势可分为站立式、蹲式、跪式、仰卧式、俯卧式等；按身体方向可分为正向、侧向、背向。人们可根据不同的练习对象、场地、器材等，选择不同的练习方法。