第84个烦恼

有位农夫曾经到佛陀跟前倾诉他的烦恼。他告诉佛陀务农的工作有多么困难，无论是雨季或干旱都会带来各种问题。他也告诉佛陀虽然他很爱自己的太太，但还是不能忍受她的缺点。同样，他虽然很爱他的孩子，不过他们仍然无法令他完全满意。他问佛陀这些问题要如何解决。

佛陀答道：“很抱歉，我无法帮助你。”

“这话是什么意思？你不是一名伟大的导师吗!”农夫如此斥责佛陀。

佛陀答曰：“先生，事情是这样的，所有的人类都有83种烦恼。其中有些烦恼也许偶尔会突然不见了，但很快又会生起其他的烦恼。因此，我们永远都有83种烦恼。”

农夫的反应非常愤怒：“那你那一大套的说法又有什么用？”

佛陀答曰：“我的法虽然无法解决这83种烦恼，不过也许能纾解第84个烦恼。”(https://www.daowen.com)

农夫问道：“第84个烦恼是什么？”

佛陀答曰：“第84个烦恼就是我们根本不想有任何烦恼。”

用认知疗法治疗专家的观点看，支撑农夫这个错误想法的功能失调性假设是：人生应该是没有痛苦的。神经症患者也是如此，他们“不想失眠”“不想疼痛”“不想工作”“不想与××来往”“想快乐”“想赚钱”“想有面子”……结果是，越抗拒烦恼越多，越想要越是得不到。因为，“诸受皆苦”，我们抗拒什么就会强化什么；同样，“外重则内拙”，过分期待结果就会让自己紧张，无法安住当下。

那怎么办呢？佩玛·丘卓说过的一则故事可以为我们提供解决之道：

佩玛·丘卓有一位童年结交的友人，总是重复地梦见自己在一栋大房子里被一些凶猛的怪兽追赶。每当她关上身后的一扇门，怪兽就会立刻将门打开而令她惊恐万分。佩玛问她这些怪兽到底是什么模样，她这才发现自己从未正眼看过它们。后来她又做起这个噩梦时，心态却有了改变；她不再躲避这些怪兽，反而转过头来看着它们。虽然它们看起来是那么巨大而恐怖，却没有攻击她；它们只是不停地跳上跳下。她凑上前去看着它们，那些色彩鲜艳的立体怪兽竟然缩成了黑白的平面体。她从梦中醒来，从此再也没做过那个噩梦。

神经症患者也是如此，由于总想把心中的焦虑、恐惧等“怪兽”推开，它们才变得越来越逼真。只要我们能看透这股抗拒力，人生就变得有解了。我们不妨在遇到想逃避的情境时问一下自己：“这是什么？”然后试着安住在当下的经验之中。如果你的心飘走了，把它拉回来，再问一次自己这个问题。