过度疲劳的十大症状如下：
●运动后第二天肌肉非常疼痛。
●肌肉的疼痛感随着锻炼的次数逐渐加强。
●体重不正常地持续下降。
●以前能够完成的练习任务现在完不成。
●安静状态下的心率增加了8～10次（在每天相同的时间和状态下测量）。
●对体育锻炼感到厌倦。
●感冒、头疼等症状增多。
●食欲下降。
●颈、腋、腹股沟部的淋巴结肿大。
●便秘、腹泻。
如果在锻炼过程中，出现上述过度疲劳症状，应该减少运动量或停止锻炼，直到过度疲劳症状消除。
