睡眠与健康

世界卫生组织给健康的定义是：健康是一种身体上、精神上和社会上的完满状态。健康不是一切，但没有健康就没有一切。

如果把人的健康比作“1”，其所拥有的一切财富等比作“1”后面的“0”，比如事业、家庭、荣誉、地位、金钱等，有了健康的“1”后面的“0”就越多越好，人生的意义就越大。如果代表健康的“1”不存在，后面再多的“0”也只是一无所有。没有健康，财富再多其价值也只会等于“0”。健康高于财富，也高于地位、荣誉、家庭、事业等。睡眠是健康的基础，可想而知睡眠的重要性。

睡眠和觉醒是人类维持生命活动所必需的普遍生理现象，只有高质量的睡眠，才能消除工作的疲劳，使体力得到恢复；只有高质量的睡眠，才能使人保持精力充沛，让工作能够正常进行；只有高质量的睡眠，才能保持人体内环境的平衡，才能健康。机体只有在觉醒状态下才能进行各种活动。维持这种正常的觉醒状态，必须通过睡眠，如果睡眠功能有障碍，就会导致中枢神经系统，尤其是大脑皮质活动的失常，精神活动能力降低，出现错觉和幻觉，甚至行为异常等。

人体有许多潜在调节功能，当睡眠不足时即引发睡意，在睡眠已足够时促发醒来。睡眠是大脑中枢神经系统的主动功能。(https://www.daowen.com)

睡眠与生长发育、健康密切相关。卡托等研究，人从第一次出现深睡开始就分泌生长激素，并且分泌的数量与深睡的时间呈正比。一天24小时中，生长激素70%是在深睡期分泌的。30～40岁以后生长激素分泌减少30%～40%，人的衰老也开始。孩子长高除了与遗传、营养和运动有关外，睡眠也是一个重要因素。在儿童时期，只是在睡眠时才分泌生长激素，但分泌的量与深度睡眠的时间长短有关。有人研究发现，儿童时期睡眠生长速度要比清醒时快3倍，可见睡眠质量好坏对儿童生长发育至关重要。

睡眠与健康的利害关系大多数人是知道的，一个人较长时间不睡眠，就会出现工作精力不足，眼眶周围出现黑晕，长期如此对健康是有害的。如果有严重的失眠，还会影响工作和情绪，对健康不利。

充足的睡眠对健康是非常重要的。如果长期剥夺部分睡眠，人的生长发育、工作效率就会受到严重不良影响。但睡眠过多（嗜睡症等）也会产生危害，使生活质量下降引发各种事故。在美国，因睡眠不足和睡眠呼吸障碍等睡眠疾病引起的交通事故占所有交通事故的60%～80%，占交通事故死亡的50%～60%，造成的经济损失达千亿元。因此睡眠异常，既危害个人健康，也危害家庭、社会和国家。

睡眠是一种“减压器”，有人说：借酒消愁愁更愁，一觉睡后万事休。当你遇到烦心的事，不妨先睡一觉，醒后你会感到头脑清醒了，疲劳消除了，压力不见了。合理有效地安排睡眠，使其个性化、规律化，这样可改善睡眠质量，提高工作效率，有益健康。