睡眠与美容

第四节　睡眠与美容

充足的睡眠为我们消除一天的疲劳。充足的睡眠可以使我们朝气蓬勃、精神焕发；充足的睡眠可以使我们生理、心理充满宁静、平和和温暖；充足的睡眠可以使我们的皮肤光洁、柔滑。睡眠中深睡眠越充分越能保持美丽的容颜。皮肤专家指出，睡眠时皮肤在生长激素的作用下复制加快，新陈代谢加快，所以能够改善皮肤的功能和颜色。

睡眠过多过少都会影响美容，人们需要合理、充足的睡眠，睡眠好不易老。睡眠不好可引起黑眼圈，这是因为睡眠不足，自主神经调节功能紊乱，眼睛周围的小动脉、微血管就会松弛、扩张、充血而出现黑眼圈。另外眼睛周围软组织本身比较松弛，加之失眠者多睁着眼，这样眼睑周围组织就全松弛瘀血。睡眠不足，生长激素分泌减少，这也是容易衰老的一个原因。睡眠不足，加速衰老。睡眠美容的方法如下：

1.笑法

笑一笑，十年少，这是人们常说的一句话。有人研究如果看喜剧和滑稽剧90分钟，当晚的睡眠就较深，第二天心情也好。

2.洗法

睡前应彻底清洗脸部的化妆品，特别是眼部要清洗干净。

3.湿法

睡前用浸泡过的茶袋放在眼皮上10分钟，再涂眼霜。

4.扑法

清洗脸部后用湿毛巾拍打面部，擦干后再涂上护肤霜。(https://www.daowen.com)

5.膜法

油质或容易生长粉刺的皮肤，使用清洁面膜效果会更好。

6.泡法

睡前用热水泡脚并进行按摩，既能促眠又能美容。

7.喝法

睡前喝牛奶，具有催眠和美容功效。

8.按法

睡前按摩面部和全身其他部位，能促进皮肤的血液循环，有利于睡眠。

9.睡法

每天的睡眠时间不少于8小时，保证充足的睡眠。