睡眠与智力

睡眠与智力的关系尚未引起重视，人们往往忽视了充足的睡眠对智力有益的、潜在的、有时是显而易见的影响。

美国的两项研究曾显示：夜间睡眠充足和有午睡习惯的人学习能力、技巧能力、记忆能力要比睡眠不足和不午睡者高20%。这一点在儿童身上显得更加重要。充足的睡眠对他们智力的发展，以及对外界新知识、新技巧、新事物的接受能力都有着非常大的作用。如果你想让你的孩子更聪明，学习能力能大大提高，你就应该保证你的孩子有充足的睡眠。

让只睡6个小时的学生和睡眠达8个小时的学生同时学习一项新的技能，结果只睡6个小时的学生学习能力明显要差，速度也慢，而睡眠达8个小时的学生则接受能力强，学习速度快。让他们同时在电脑屏幕上捕捉出现的同一个目标，观察他们的反应速度，结果只睡6个小时的同学比睡8个小时的同学反应速度慢，警觉能力、观察能力也差。第二天再让他们来捕捉同一个目标，观察他们的记忆情况，结果睡眠6个小时的同学比睡眠8个小时的同学反应能力要差，提示记忆能力也低。如果让只睡6个小时的学生又恢复8个小时睡眠1周后，两组睡眠时间是一样的，重复上述实验，结果两组各种能力基本一致。(https://www.daowen.com)

睡眠对大脑的早期发育也是至关重要的。美国旧金山大学对猫进行实验，一组猫睡6个小时，一组不睡，结果显示睡6个小时的猫大脑内部信息处理变化次数是不睡觉的猫的2倍。实验表明在睡眠时大脑还在处理、巩固、梳理清醒时的信息，删除掉无用信息，存储有用信息。看来睡眠大大促进了大脑内部细胞之间的联系，也增强了神经细胞的功能。

科学家们研究在充足的睡眠情况下，入睡和清晨时大脑可发生的生理和化学变化能强化记忆。他们把这一时间段称为“人类学习与记忆的睡眠窗口”。

睡眠与记忆有关。睡眠不足会出现烦躁、激动、易怒、精神萎靡、注意力不集中，记忆力下降、反应能力、理解能力减退等。充足的睡眠有利于脑细胞的能量贮存，使耗氧量下降，精力恢复，增强脑功能，提高智商。