失眠的心理平衡疗法

心情不好既可以导致失眠也可以致病。焦虑时紧张不安、搓手顿足、唉声叹气、常常使人入睡困难。抑郁时心情沮丧、低落、消极，同样也易造成失眠，并且夜间易醒、睡不实。因此保证心理平衡对睡眠很重要。

我国传统医学认为“内伤七情”都是致病的原因，即“喜、怒、哀、思、悲、恐、惊”的异常变化对人体都有害，也都可能导致失眠。

心理平衡取决于一个人的性格和情绪。性格开朗的人，情绪喜悦，笑口常开，心理压力小，抗干扰能力强；性格孤僻的人，情绪忧郁，常带愁容，心理承受能力差；性格急躁的人情绪多变，容易发怒，容易心理平衡波动大；性格温和的人，情绪稳定，恬静悠闲，心理平衡多稳定；性格敏感的人，经常忧思焦虑，心理承受能力差，容易自寻烦恼；性格自卑胆怯的人，容易惊惧不安，心理平衡控制能力低；多愁善感的人，容易忧思、悲伤，心理平衡常不稳定。(https://www.daowen.com)

不同的性格与情绪，可以有不同的心理状态，不仅对疾病的产生、变化和转归有重要的影响，而且影响睡眠，影响衰老和寿命。

长寿学家胡兰夫德指出，在对人的一切不利影响中，最能使人短命夭折的就是不好的情绪和恶劣的环境了。只要情绪稳定、性格开朗、心理平衡、睡眠充足就能长寿。