失眠的限制疗法

失眠的限制疗法目的在于减少患者卧床总时间，增加睡眠时间占卧床时间的比例，使患者对睡眠的渴望增加，主要用于慢性生理性失眠。(https://www.daowen.com)

失眠的限制疗法要求患者限制卧床时间与其平均睡眠时间相同，但不少于5小时。如果睡眠效率提高，可增加卧床时间15～20分钟。在数周内逐渐增加卧床时间，直至达到理想的睡眠时间。通常保持觉醒时间不变，而调整卧床时间。通过轻度睡眠剥夺，以增加短时间睡眠的次数，并改善长时间睡眠。对希望通过增加卧床时间来增加实际睡眠时间的患者有帮助。