五、按摩常用穴位

1.主穴，心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、胆俞、安眠、印堂、膻中、神门、足三里、内关、阳陵泉、阴陵泉、绝骨、肾俞、大肠、风池、太阳、合谷等穴。

2.配穴，命门、天枢、三阴交、气海、关元等。

3.体位穴，患者俯卧位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、风池、翳风、百会、外关、足三里、太阳，用推、揉、按手法。患者仰卧位，先推、按、摩膻中、中脘、气海和两侧胁部，按足三里；再按摩太阳、印堂、上星、头维、百会。患者坐位，拿风池、肩井、合谷，搓两肩至两胁。(https://www.daowen.com)

4.组合穴，选穴如下：神门、合谷、丝竹空、安眠、内关、三阴交、涌泉、太溪、印堂、太阳，每穴5分钟。除调节睡眠外，对降低长期失眠诱发高血压、糖尿病、肥胖、心脏病、脑卒中的发病风险及治疗焦虑，抑郁性疾病也有效。

5.按摩神阙、足三里、督脉、涌泉这几个穴位的时候速度和力度要适中，可以理气血、通经络、助睡眠。

6.按摩四神聪穴这个穴位可有助于睡眠。四神聪穴位是指后神聪、神聪百会、神聪和前神聪。这些穴位位于头顶部。按摩的方法是使用双手食指和中指，分别对准四个穴位持续按揉1分钟，有局部的酸胀感最好。