八、睡眠瑜伽鱼式

1.仰卧于地板，双腿伸展并拢，手臂放在臀部下方，手掌向下。

2.吸气，弯曲双肘，支撑上身离开地面，肘部撑地，抬起胸部，头自然向后落；呼气，头顶接触地面。臀部压在双手上，双腿紧贴地板，双脚并拢放松。

3.保持呼吸7～11次。然后放下背部和肩膀，头放平地面放松。(https://www.daowen.com)

功效：柔软颈部、腹部、腰部，刺激神经，促进血液流通。有助于减轻哮喘及其他呼吸方面问题。使心境平和，减轻压力。

“鱼式=好睡眠”，它可以充分解除颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，从而解决失眠的困扰。

功效：改善睡眠。