睡眠瑜伽仰卧放松式

1.身体平躺地面，双臂双手自然打开，手心向上，脊椎伸展。

2.闭上眼睛，保持腹式呼吸10～15分钟。(https://www.daowen.com)

功效：放松身体各个部位，有助于进入睡眠状态，是治疗神经衰弱、紧张和失眠的好办法。