睡眠瑜伽英雄式

1.两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2.双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。(https://www.daowen.com)

3.呼气，弯曲左膝盖呈90度，大腿平行于地面。

功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。