睡眠瑜伽船式

1.坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

2.双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。(https://www.daowen.com)

3.双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。

功效：治疗失眠。