睡眠瑜伽背部式

1.两腿交叉而坐，右手抱左膝，身体坐直。

2.深深吸一口气后，吐气，同时身体向左扭转，达到极限后静止10秒钟，换方向重复动作。(https://www.daowen.com)

3.重复5次后，将手臂舒服地垂放在身体两侧，闭上眼睛，轻松呼吸。

功效：半身扭动姿势能充分地拉伸背部的条状肌肉，尤其是运动不到的上背部的三角地带，更好地促进背部的血液循环，彻底解决“睡了就像没睡”的问题。