失眠的药膳粥疗方
1.麦冬朱砂粥
材料和制法：麦冬15克，朱砂0.6克，粳米100克，白糖适量。将麦冬煎好取汁，与粳米同入锅，加适量清水煮粥，待粥煮好后再加入朱砂、少许白糖，即可服食。
功效：有养阴清热、镇心安神的作用。适用于心火亢盛的心神不安、惊悸失眠。
2.龙骨糯米粥
材料和制法：生龙骨30克，糯米100克，红糖适量。龙骨捣碎，放入砂锅内煎1小时，去渣取汁，再加入糯米和红糖煮粥食用。
功效：有镇心安神、收敛固涩的作用。适用于心神不宁、心慌失眠、产后虚汗等症。该粥有收敛作用，湿热之证不宜服用。
3.天冬麦冬酸仁粥
材料和制法：天门冬、麦门冬、酸枣仁、粳米各10克，蜂蜜少许。将酸枣仁微炒，与天门冬、麦门冬各加适量清水煎汁去渣，再加入粳米煮粥，待粥好后放入蜂蜜即可服食。
功效：有滋阴清火、养心安神的作用。适用于心阴不足引起的失眠、健忘等症。
4.麦枣粥
材料和制法：小麦90克，大枣5枚，粳米60克。将小麦和大枣、粳米洗净，先将小麦加水煮熟取汁，再加入粳米和大枣同煮粥服食。
功效：有益气安神的作用。适用于心阴足的心烦、失眠、多梦等症。
5.夜交藤粥
材料和制法：夜交藤60克，粳米50克，大枣3枚，白糖适量。夜交藤用温水浸泡10分钟后加水煎制，去渣取汁，再加入粳米和大枣同煮粥，待粥好后加入少量白糖即可服食。
功效：有养血安神、祛风通络的作用。适用于虚烦不眠、顽固性失眠等症。
6.酸枣仁粥
材料和制法：酸枣仁、熟地各10克，粳米60克。将酸枣仁微炒后捣碎，与熟地同煎取汁，再用药汁加入粳米煮粥服食。
功效：有养阴益肝、补心安神的作用。适用于心悸气短、失眠多梦、盗汗等症。
7.黑豆莲子粥
材料和制法：黑豆、浮小麦各30克，莲子、黑枣各10枚，大米60克、砂糖少许。先将黑豆、浮小麦洗净，加水同煮，然后去渣取汁，用此汁将莲子、黑枣和大米同煮粥，待粥好后加少许砂糖即可服食。
功效：有清心安神的作用。适用于失眠、多梦等症。
8.龙眼洋参粥
材料和制法：龙眼肉30克，西洋参10克，粳米60克，白糖适量。将粳米洗净和龙眼肉、西洋参同煮粥，粥好后加少许白糖即可服用。
功效：有益气养阴、养血安神的作用。适用于心脏气血两亏引起的失眠、心悸、健忘等症。
9.藕粉粥
材料和制法：藕粉25克，粳米25克，白糖少许。将粳米洗净，加水煮粥，等粥稠后把藕粉放入粥中调匀，服食前加少许白糖即可。
功效：有补心益脾的作用。适用于因心脾不足而引起的失眠、多梦、乏力等症。
10.桂圆莲子红枣粥
材料和制法：桂圆肉30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。将糯米洗净加入桂圆、莲子和红枣注入清水一起煮粥，服食前加少许白糖即可。
功效：有养心益肾的作用。适用于心肾不足引起的失眠等症。
11.糯米小麦粥
材料和制法：糯米、小麦各50克，白糖适量。将糯米和小麦洗净加水煮粥，等粥好后加适量白糖即可服食。
功效：有养心安神的作用。适用于心肾不足引起的失眠等症。
12.菖蒲粥
材料和制法：石菖蒲6克，粳米60克，冰糖适量。将菖蒲研末备用，先将粳米洗净加冰糖煲粥，等粥稠时加入菖蒲末调匀服食。
功效：有芳香化湿、开窍宁神的作用。适用于湿浊阻滞所致的胸脘闷胀及湿浊蒙蔽心窍引起的失眠、健忘、耳鸣等症。
13.远志枣仁粥
材料和制法：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入锅中，加适量清水以及洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，即可食用。
功效：有宁心安神、健脑益智的作用。适用于老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
14.鹌鹑枸杞粥
材料和制法：鹌鹑蛋10只，枸杞、核桃仁各15克，大米适量。将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥即可服食。
功效：有滋阴补血、养心安神的作用。适用于心脾两虚失眠等症。
15.双仁粥
材料和制法：酸枣仁、柏子仁各10克，红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹服食。
功效：有补脾养心、健胃益气的作用。适用于心脾两虚失眠等症。
16.薏苡仁莲子粥
材料和制法：薏苡仁、莲子各30克，冰糖末、桂花各适量。薏苡仁淘洗干净；莲子洗净，去皮、心。锅内放入薏苡仁，加适量水，大火烧沸，改用小火熬至五成熟，加入莲子、冰糖末、桂花，煮熟即可。每5日1次。
功效：有健脾祛湿、清热益心的作用。适用于湿热上蒸而致心悸、失眠等症。
17.糯米百合糖粥
材料和制法：百合50克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日1次，连服7日。
功效：有补中益气、健脾养胃的作用。适用于心烦不眠、头痛等症。
18.咸鸭蛋蚝豉粥
材料和制法：咸鸭蛋2个，蚝豉100克，大米100克，加水煮粥，调味服食。
功效：有滋阴养血、清肺除热、降火宁心的作用。适用于虚火上炎、牙痛咽痛、神经衰弱、失眠等症。
19.核桃茯苓粥
材料和制法：核桃仁50克，茯苓20克，黑芝麻30克，粳米100克，芝麻油、调料适量。先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮30分钟，加少许盐及芝麻油调味即可。分早、晚2次服用。
功效：有补肾养血的作用。适用于心肾亏虚所致心悸、失眠、健忘、多梦、阳痿、早泄、腰膝酸软、神经衰弱等症。
20.枣仁桂圆粥
材料和制法：炒酸枣仁20克，桂圆肉、枸杞子各10克，红枣6枚，粳米100克。先把上述原料分别洗干净，置砂锅用中火把粳米煮开15分钟。再加酸枣仁、桂圆肉、枸杞子、红枣煮成粥。晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效：有养血安神、益肾固精的作用。适用于虚火内扰的神经衰弱、心血两虚、失眠心悸等症。
21.茼蒿枸杞粥
材料和制法：茼蒿100克，枸杞20克，鸡蛋1个，大米100克，蜂蜜30克。将茼蒿洗净，切成碎末；枸杞与大米淘洗干净，备用；锅内加水适量，放入枸杞与大米煮粥，八成熟时加入茼蒿末，再煮至粥熟，打入鸡蛋，调入蜂蜜即成。每日1次，连服30天。
功效：有养心安神、稳定情绪、降压护脑、宽中理气的作用。适用于头晕目涩、失眠多梦、心烦不安、痰多咳嗽等症。
22.紫苏陈皮红糖粥
材料和制法：紫苏10克，加水煎15分钟，取汁，加粳米50克煮粥，粥成撒入陈皮末1.5克、红糖适量即可服食。
功效：有健胃消食、安神的作用。适用于脾胃虚弱、消化不良、时醒时睡等症。
23.桂圆肉红枣粥
材料和制法：桂圆肉15克，红枣9克，粳米50克。三味加水同煮为粥即可。(https://www.daowen.com)
功效：有养心安神的作用。适用于神经衰弱、头昏失眠等症。
24.莲子小麦小米粥
材料和制法：莲子心10克，淮小麦30克，小米50克。先将淮小麦加水煎汤，去药渣后放入小米、莲子心煮成稀粥，即可食用。
功效：有养心解郁的作用。适用于神经衰弱、心烦、焦虑等症。
25.薏苡仁山药粥
材料和制法：薏苡仁、山药、粳米各50克。三味煮成粥，食用。
功效：有益气健脾的作用。适用于神经衰弱、纳呆、乏力等症。
26.养心粥
材料和制法：党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，大米100克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣，后加大米煮粥后加入红糖服用。
功效：有安神、养气血的作用。适用于心悸、健忘、失眠、多梦等症。
27.远志肝泥瘦肉粥
材料和制法：远志5克，鸡肝、牛肝、猪肝各20克，猪瘦肉50克，大米100克，调料适量。远志研成粉；鸡肝、牛肝、猪肝、猪瘦肉分别洗净，去筋，放于盘上，用小勺刮成肝泥和肉泥。碗中加入远志粉、适量清水、盐、胡椒粉、料酒，放入肝泥、肉泥，搅匀，即成肝肉泥。锅内放入大米，加适量水，大火煮沸，改小火煮20分钟，倒入肝肉泥，煮5分钟，加盐、味精调味即成。
功效：有安神益智、祛痰散瘀、缓解心悸的作用。适用于失眠、记忆力减退、惊悸、咳嗽等症。
28.桂圆莲子粉粥
材料和制法：莲子50克，桂圆肉30克，冰糖末适量。莲子洗净，去心，磨成粉，加水调成糊状；桂圆肉洗净。锅中倒入适量清水烧沸，放入莲子糊、桂圆肉，煮成粥，加入冰糖末，搅匀即成。每日1次。
功效：有养血安神、除烦宁心、健脾养胃的作用。适用于因思虑过度所致的夜眠不安、多梦、心悸等症。
29.桂圆莲子红枣糯米粥
材料和制法：莲子20克，桂圆肉10克，红枣3枚，糯米60克，冰糖末适量。莲子洗净，去心；桂圆肉洗净；红枣洗净，去皮、核；糯米淘净。锅内放入莲子、桂圆肉、红枣、糯米、500毫升清水，大火烧沸，改用小火煮30分钟，加入冰糖末拌匀即成。
功效：有养血益心、定神宁志、促进消化、助于睡眠的作用。适用于因思虑过度所致的失眠、心悸、健忘、少气等症。
30.桂圆八宝粥
材料和制法：桂圆肉、白扁豆、莲子、红枣、核桃仁、薏苡仁各15克，糖青梅5颗，糯米150克，白砂糖适量。桂圆肉、白扁豆、莲子、红枣、薏苡仁、糖青梅分别洗净，以温水浸泡片刻；核桃仁捣碎；糯米淘净。锅内放入所有药材和食材，加入清水，大火烧沸，改小火熬煮至黏稠，加入白砂糖调味即可。
功效：有补养气血、养心安神的作用。适用于心血虚型失眠症，对体质虚弱者尤为适用。
31.百合糯米粥
材料和制法：百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。
功效：有养血益心、定神宁志、促进消化、助睡眠的作用。适用于各种失眠。
32.大枣元肉粥
材料和制法：大枣10枚，元肉50克，大米100克，冰糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一二沸即成。
功效：有补益脾胃、润肺止咳、养血安神的作用。适用于各种失眠多梦。
33.小米红枣粥
材料和制法：小米60克，大枣（去核）6枚，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
功效：有健脾益胃、补中益气、滋阴养血、安神助眠的作用。适用于脾胃不和的失眠症。
34.百合莲子粥
材料和制法：干百合、莲子（带心，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、大米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖调味即可。
功效：有清热养阴、润肺安神的作用。适用于失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁。
35.鹌鹑蛋枸杞核桃粥
材料和制法：鹌鹑蛋10个，枸杞、核桃仁各15克。将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。
功效：有滋阴补血、养心安神的作用。适用于心脾两虚失眠症。
36.栗子龙眼粥
材料和制法：栗子（去壳切碎）10粒，龙眼肉15克，粳米50克，糖适量，文火煮粥，食用时加糖调味。
功效：有补心安神、益肾壮腰的作用。适用于因心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
37.养心粥
材料和制法：党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，加2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮粥，米熟后加入红糖即可服用。
功效：有养气血安神的作用。适用于心悸、健忘、失眠、多梦等症。
38.龙眼枸杞红枣粳米粥
材料和制法：龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克。粳米洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚上睡前）。
功效：有养血补气、镇静安神的作用。适用于失眠等症。
39.龙眼芡实莲子白糖粥
材料和制法：干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去芯莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖即可服食。
功效：有补气安神的作用。适用于失眠等症。
40.百合糯米冰糖粥
材料和制法：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，加入冰糖调味即可。每日2次，早、晚温热服食。
功效：有安心益志、补中润肺、清心安神、滋养强壮的作用。适用于各种失眠。
41.枣仁蜜糯米粥
材料和制法：酸枣仁75克，乳香30克，蜂蜜60毫升，牛黄0.5克，糯米50克，酒5毫升，朱砂15克。将药研为极细末和匀，用酒、蜂蜜调和，慢火煎成稀粥即可。
功效：有实胆安神的作用。适用于胆虚不眠等症。
42.半夏秫米粥
材料和制法：半夏15克，秫米50克。用半夏煎汁，取清液煮秫米，吃时去渣，只喝其汁一小杯。1日3次，连服3天，以见效为止。
功效：有祛痰降逆、和胃、调阴阳、安神的作用。适用于因痰滞导致阴阳失调的失眠。
43.大枣粟米茯神粥
材料和制法：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，滤取汁液，以茯神液与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早、晚服食。
功效：有健脾养心、安神益志的作用。适用于心脾两虚、惊悸怔忡、失眠健忘、精神不集中等症。
44.百合糯米冰糖粥
材料和制法：鲜百合30克，糯米80克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，备用。糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，加入冰糖调味即可。每日2次，早、晚温热服食。
功效：有润肺止咳、宁心安神的作用。适用于心肺两虚引起的咳嗽、虚烦、惊悸、失眠多梦等症。
45.枣仁粳米白糖粥
材料和制法：炒酸枣仁30克，粳米50克，白糖适量。酸枣仁捣碎，用纱布袋包好，与粳米同煮为粥，粥成时去掉酸枣仁袋，加入白糖调味，或以酸枣仁煎液，煮末为粥。每日1次，睡前服食。
功效：有养肝宁心、安神敛汗的作用。适用于心肝血虚、夜卧虚烦不得眠等症。