工作人员如何松弛颈部

社会的进步，经济的高速发展，对工作效率的要求更高，工作的节奏感也越来越强，随之而来的情况则是一天工作下来，颈、肩、背部各处都酸沉、疼痛，尤其是从事教师、会计、文秘、电脑操作等方面的工作者，需要长期伏案的人更是如此。他们往往因为繁忙无暇，日复一日，年复一年，身体状态可能每况愈下，颈椎病也慢慢形成了。大量来诊的颈椎病患者中，以上工种颈椎病发病率极高。因此，我们衷心希望兢兢业业伏案的工作者们，为了更好地工作，也为了有利于身体健康，每天利用工作的休息时间，花上10～20分钟，松弛一下疲劳的颈部。

在办公场所，利用办公室内的物品进行其他形式的颈部放松活动。如站立后，两肩慢慢紧缩（夹肩）5～8秒，稍后双肩向上，坚持5～8秒，重复6～8次，以放松背部肌肉；然后进行头颈部各方向的摆动，重复数次，以放松颈部。另外，可坐在椅子上，对头颈部进行自我按摩。也可利用两张办公桌，两手撑着桌面，两足腾空，两肘支撑全身，头往后仰，坚持5秒左右，重复6～8次。

上述动作可根据需要及个人情况自行掌握，一般每日可进行1～2次，尤其是工作繁忙之际，就更应注意在持续工作1小时后，花上数分钟时间活动活动，松弛一下疲劳的颈部。