日常生活和工作中预防颈椎病

从生物力学的角度来看，日常生活和工作中的每一个动作都有是否符合生物力学要求的问题。比如说，从刷牙、饮水、洗脸、打电话、站立、坐姿等动作来看，刷牙时身体若过度弯曲，头颈部则势必过度仰伸；饮水时仰头痛饮，头颈部过度仰伸不免也有些吃力；坐位时，应该端坐，必要时可在足部垫一物体以保持双膝、双髋的屈曲，切忌前俯后仰；站立时肩部也应自然下垂，下颌保持微收状态。这些问题也许平时我们都很少注意，但久而久之则有可能形成或促使颈椎病发展的不良习惯。因此，在日常生活和工作中保持一种良好的动作姿势对颈椎保健是必不可少的。保持良好动作姿势要持之以恒，久而久之，就能形成良好的生活习惯。

此外，上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃体炎等咽喉部炎症，要采取积极措施予以防治，这些对颈椎病的防治也有帮助。