二、左右开弓似射雕
雕，又名鹫，是一种猛禽。本节动作是模仿用强弓射高空盘旋的大雕。这一节采取比较独特的左右弓步和回身仰射的做法。
（一）操作（图10-6-2）
图10-6-2
1.动作
（1）左脚向左前方跨出一大步→右手提弓，左手取箭→端弓搭箭→左腿渐变弓步，压低；右腿蹬地，上身同时渐向右后转身，右手掌向右后上方推弓，左手屈指向左平拉“弓弦”→拉满弓之后，屏息、瞄准、松指放箭。
（2）起身休整，手臂垂放体侧。
（3）重复（1）、（2）动作，连续放出3箭。
（4）收回左脚，右脚向右前方迈出一大步。(https://www.daowen.com)
（5）换手、换方向，做射箭动作3次。
（6）收回右脚，复原结束。
2.呼吸 弓步开弓时吸气。瞄准时屏息。放箭后起身时呼气。其他时间自由呼吸。
3.意念 意想身后高空飞来一恶雕，挽强弓用最大的力量拉满弓去射杀它。射后放松，休整。
（二）作用
（1）弓步、展臂挽弓的动作，具有增强四肢、颈项、躯干肌肉的作用。
（2）舒臂扩胸动作有加强呼吸、促进血液循环的功能。
（3）转身后射的转腰动作有壮肾作用（腰为肾之府）。
