调理脾胃须单举

三、调理脾胃须单举

（一）操作（图10-6-3）

1.动作

（1）从并步直立开始，先将左手缓缓上提至左腰间→翻掌（使手掌心渐渐转向上方）→沿体侧托向腋前→保持掌心向上姿势旋腕1周（左手指尖，从指向内→向前→向外→向后→向内的顺序旋转1周）；左手旋腕的同时，下垂的右手缓缓提向腰部，跟着翻转右手使掌心向下→左掌从耳根沿头颈侧面加力上托（此时左掌心向上，指尖向右）。左掌上托的同时，上提至腰间的右手下按（右掌心向下，指尖向左）。右掌按至右胯旁。

图10-6-3

（2）左手掌近乎伸直之后，从身体左侧缓缓落下；左手下落的同时，右手开始上提。

（3）右手提到腰部翻掌→托到腋前时旋腕（方法如左手）；右手旋腕的同时，已落至最低处的左手开始上提，提至腰间时翻掌心向下→旋腕后之右手自头颈侧面加力上托（此时右手掌心向上，指尖向左）；右手上托的同时，已提至腰部的左手下按（此时左手掌心朝下，指尖向右）。(https://www.daowen.com)

（4）右手掌托至右臂近乎伸直时，开始自身体右侧下落；右手一落，左手就又开始上提。

（5）按上述方法，左、右交替上举，左右手各举3遍，即可结束。

2.呼吸　与两手托天理三焦的呼吸方法一样，只不过是变成单手上托进行罢了。

3.意念　一手上托，一手下按时，心想胃肠、肝胰等消化器官，顺应身体得到最大的舒展。它们的血脉极为畅通，营养充分，健康增强。

（二）作用

（1）两手上举下按和手腕的反复旋转，有利于手三阴三阳经脉的畅通，有利于上肢血液循环，并对上肢肌肉是一个很好的锻炼，适于治疗肩周炎等病。

（2）两臂交替上举下按及上下相反方向的拉动运动，除促进肺的舒缩呼吸功能外，主要对腹腔的肝胆、脾胃、小肠等是一种牵引作用，有促进肠胃蠕动、增强消化功能的作用。对于胃肠等消化器官疾病的防治有一定的辅助作用。