无糖饮料可以随便喝吗

甜饮料的危害很多，是不是无糖饮料就可以随便喝了呢？所谓无糖，就是饮料中的甜味不是来自传统甜饮料中使用的白砂糖、果糖、果葡糖浆等糖类，而是来自三氯蔗糖、赤藓糖醇等代糖。

无糖饮料，听起来似乎很健康，不用担心能量摄入，还能获得甜味，可实际上并非如此。长期大量饮用无糖饮料会降低儿童对甜味的敏感度，刺激大脑摄食中枢，使儿童需要吃更多的食物才能获得满足感。还有实验证明，添加人工甜味剂的碳酸饮料摄入量与体重增长呈线性关系，也就是说，无糖碳酸饮料喝得越多，体重也越重。另外，人工甜味剂可能影响儿童的肠道菌群健康。可见，添加了甜味剂的无糖饮料和普通饮料在对健康造成的风险方面几乎没有差别。(https://www.daowen.com)

小贴士

有很多研究发现，代糖甜味剂还会提高患代谢综合征和2型糖尿病的风险，而且对于肥胖的人来说这种风险更高。