儿童每天应该吃多少盐

据2015年的一项调查显示，目前我国家庭烹调用盐摄入量平均每人每天9.3克，远超过机体每日的需要。那儿童每天应该吃多少盐呢？

1岁以内不要添加任何盐和调味品，天然食物和母乳中含有的钠可以满足婴儿的生长发育需要；2～3岁，每天不要超过2克盐；4～5岁，每天不要超过3克盐；6～10岁，每天不要超过4克盐；11岁以上，每天不要超过5克盐。

需要注意的是，很多调味品中都添加了盐，例如酱油、大酱、豆豉、蚝油等，这些都需要计算在每天的盐摄入量中，做合并计算。

下面为大家简单换算一下常见调味品中的盐：

●10克大酱≈1.5克盐

●15克蚝油≈1.5克盐(https://www.daowen.com)

●15毫升酱油≈2.5克盐

●5克味精≈1克盐

●5克鸡精≈1克盐

●5克浓缩鸡汁≈2.4克盐

●5克鸡粉≈2克盐