第一节 肌肉拉伤
如果肌肉被过度拉长（例如被迫做你不习惯的运动），某些构成肌肉的纤维就可能会被撕裂。当这种情形发生时，肌肉会缩短，并可能由于内出血而局部出现肿胀。偶尔，肌肉还会断裂或完全撕裂。
1.症状
（1）当损伤发生时，肌肉会疼痛。
（2）局部会出现肿胀。肿胀不会立刻出现，肿胀是由于营养肌肉的毛细血管断裂，血液渗出所造成。
（3）如果肌肉被拉断了，它会完全失去功能，逐渐变得僵硬。
2.危害：每个人几乎都有过肌肉拉伤的经验。积极从事运动的人特别容易发生肌肉拉伤，空勤人员训练时，也常常会出现这种情况，但肌肉拉断则较为罕见。
大多数情况下，肌肉拉伤复原很快，而且是完全复原，没有永远丧失活动力的危险。当你平常活动量少，训练前没有做好预热活动或掌握其注意事项，受伤的概率就会增大。年龄愈大，受到的伤害也会愈大，而且复原也愈慢。(https://www.daowen.com)
值得注意的是，一旦肌肉拉断且治疗失败，则会可能永久丧失活动与运动力量。
3.治疗
（1）自我治疗：首先，马上停止运动，尽量不让受伤部位承重，避免伤势加重；其次，用一块布包着冰块或用一个冰袋冰敷在受伤处，每次15～20min，每隔2～3h重复一次，以防止受伤部位的进一步肿胀，并减轻疼痛；尽量在几天内不要让受伤的肌肉运动，或者在疼痛消失之前，不要使用受伤的肌肉；最后用绷带将受伤区包扎起来，给它支撑力量，但要注意不要扎得太紧，以免造成肌肉进一步肿胀，造成血液循环的障碍。如果疼痛加剧，或有麻木、肿胀感，包扎应放松一些。将受伤部位抬高到心脏以上，尤其是夜间，以帮助减轻肿胀。
（2）规范治疗：治疗方式视损伤严重程度而定。
①可以服用止痛药或肌肉松弛药物，以降低炎性细胞反应，减轻肌肉继发性损伤，对拉伤肌肉修复具有促进作用；也可以采用活血化瘀类中药治疗，改善局部血液循环。大腿肌肉受伤可以使用拐杖，手臂受伤可以使用吊带。如果有条件可在受伤72h后行物理治疗，帮助受伤部位的血液循环加速，促进渗出液体通过毛细血管静脉端的吸收，而毛细血管动脉端为受伤肌纤维运送氧，以减轻急性疼痛和促进肿胀消退。卧床休息3～4天后，医生会拟定一个循序渐进的运动计划，以便恢复活动及肌肉张力，防止肌肉因长久不活动而导致废用性萎缩。
②如果肌肉断裂，出现严重的淤伤、疼痛剧烈、不能行走等症状，虽然功能性治疗是首选，但对运动功能有高需求的患者，也可以进行外科修复。如果进行手术修复，通常需要在伤后1～2周内完成，术后积极康复。
4.预防：进行体育活动之前，一定要伸展和热身；每次锻炼之后，做好伸展运动，以防止肌肉过度紧张；平时也要做定期的拉伸锻炼；合理制定训练计划，防止运动过量，肌肉疲劳；了解自己身体的局限性，当在活动中感觉不适时，立即停止活动。